3 low-carb drikke - for at mindske appetitten

Når vi er på diæt, protesterer maven, og vi får en appetit som aldrig før. Og selvom vi ikke kan undertrykke denne appetit (det er trods alt vores overlevelses mekanisme), kan vi i det mindste reducere den.

Hvordan? På 3 måder:

• Ved at kontrollere blodsukkeret
• Forøg fiberindtag
• Samt øge forbruget af sunde fedtstoffer og magre proteiner

Baseret på disse tre metoder har vi forberedt 3 opskrifter til dig, der hjælper dig med at reducere din appetit og stoppe trang til usunde fødevarer eller unødvendige kalorier. Som et resultat bliver dit vægttab lettere og mere effektivt.

Low-carb jordbær smoothie

Ingredienser:

• 1 spsk hørfrø
• 1 spsk mandler
• 2 spsk græsk yoghurt med lavt fedtindhold
• 1 spsk valleprotein
• 2 dl afkølet grøn te
• 5 frosne jordbær

Forberedelse:

Hæl alle ingredienserne i en blender og bland i ca. 30 sekunder. Hæld i et glas og nyd det!

Hvad er fordelene ved denne smoothie?

• I kombination med andre fødevarer fungerer grøn te som et appetitdæmpende middel.
• På grund af mængden af fiber og det lave sukkerindhold øger denne smoothie ikke blodsukkeret.
• Kombinationen af ​​protein og sunde fedtstoffer får dig til at føle dig mæt længere.

Ice cream café latte med kanel

Ingredienser:

• 2 dl kold kaffe
• en knivspids kanel
• 1 dl skummetmælk
• en kugle is

Forberedelse:

Bryg kaffen og afkøl den, bland den derefter sammen med kanel og skummetmælk i en kande. Blandingen hældes derefter i et stort glas fyldt med is.

Hvad er fordelene ved denne iskaffe?

• Koffein er et af de stærkeste naturlige appetitdæmpende midler.
• Kanel styrer blodsukkerniveauet og reducerer dermed trang til mad.

Kopsuppe

Ingredienser:

• Gulerødder (orange og/eller gule)
• Persille (blade og/eller rod)
• Løg
• Hvidløg
• Porre
• Sort peber
• Salt
• Mindst 1 liter vand
• Valgfrit: kylling eller oksekød

Forberedelse:

Hæl alle ingredienserne i en gryde og koges i 1-2 timer. Hvis du forbereder en oksekødsbaseret suppe, skal du koge den i mindst 3 timer for at give suppen den rigtige smag. Bouillon hældes derefter gennem en sigte og afkøles i køleskabet. Når du har lyst til denne lækre suppe, skal du hælde suppen i en kop, genvarm den og nyd den.

Hvad er fordelene ved denne suppe?

Vand er et af de mest kendte appetitdæmpende midler, fordi det fylder vores maver - uden kalorier. Suppen fungerer på samme måde, den smager bare lidt bedre, så den kan være lettere og mere velsmagende at drikke.